Kurz zdravého pohybu | Pružnost

Statické pozice běžného dne představují pro náš pohybový systém značnou zátěž. Při dlouhodobém sedu či stoji dochází ke zkracování nejen svalů, ale i vazů, šlach a nervů, a nakonec k omezení pohybu jednotlivých kloubů. To má poté za následek chronické obtíže spojené s bolestmi, nejčastěji zad a centrálních kloubů (ramena, kyčle). Proto je pro nás velmi důležité pozici těla během dne co nejčastěji střídat a udržovat naše „měkké tkáně“ pružné.

V rámci zachování pružnosti není nutné cvičit desítky minut v kuse, ale spíše v krátkých intervalech co nejčastěji, například 2 minuty každou hodinu. Příkladem Vám může být následující video, bez nutnosti zachování pořadí či délky cviků. Najděte si pro protažení během dne čas a Váš pohybový systém se Vám odmění. Vždyť pružnost poskytuje tělu nejen větší rozsahy pohybu, ale je také úzce spjatá se svalovou výkonností a silou.